La GRATITUDE C’est quoi ?
C’est le fait de reconnaitre un bienfait. Au lieu de voir ce qui ne va pas, faisons l’inverse, reconnaissons, énumérons et acceptons ce qui va bien.
La gratitude c’est se concentrer sur ce qui va, pour être plus heureux :
- Etre reconnaissant envers ce que font les autres pour vous,
- être reconnaissant envers la vie,
- être reconnaissant pour ce que vous avez, etc.
Lorsque vous exprimez votre gratitude vous émettez une sorte de rayonnement de bien-être que ressentiront les gens qui se trouvent autour de vous.
Car bien souvent, nous voyons le négatif de nos vies et nous en occultons le positif.
Mette en place un carnet de gratitude
Je note dans ce carnet, en fin de journée,les évènements que j’ai vécus et dont je suis reconnaissante.
J’écris en positif car les mots ont aussi de l’importance, et en pratiquant régulièrement, mon cerveau apprendra à focaliser sur le positif.
- Il y a forcément des moments de p’tits bonheurs dans votre journée.
- Des choses que nous n’avez pas l’habitude de faire, ou d’entendre, ou de découvrir … (un sourire, un bonjour, un regard, une musique, un merci, un coucher ou un lever de soleil, un oiseau qui chante etc.)
- Alors, observez, écoutez, et en fin de journée, écrivez.
Rien qu’en écrivant 3 petites choses ou plus dans votre carnet vous deviendrez différent de la majorité des gens qui ne cessent de ressasser leurs problèmes.
C’est une manière de créer de la magie autour de vous
Comment je fais ?
Je note dans ce carnet, en fin de journée, les évènements que j’ai vécus et dont je suis reconnaissante, j’écris en positif car les mots ont aussi de l’importance, et en pratiquant régulièrement, mon cerveau apprendra à focaliser sur le positif.
Exemples :
- Merci de passer des moments agréables et doux en famille
- Merci d’avoir une activité professionnelle aussi épanouissante
- Merci pour le lever du soleil de ce matin
- Merci au boulanger pour son excellent pain etc.
Ressentez avec le cœur bien entendu…
Vous pouvez suggérer à votre petite famille de faire de même,
chacun son petit carnet et/ou un carnet commun à toute la famille.
Apprenez la gratitude à vos enfants , un bon outil pour la vie.
A vos crayons !!!
Vous pouvez aussi décorer ce carnet, la créativité fait du bien au moral.
