Tout d’abord je ferme les yeux, je ramène mon esprit dans le moment présent, je place mes deux mains sur mon ventre et je prends une grande inspiration.
Je relâche l’air lentement, en détendant la mâchoire.
J’inspire et j’expire autant de fois qu’il est nécessaire pour libérer mes pensées, mes peurs, mes émotions…