Comment calmer mes pensées, mes peurs, mes émotions ?

Je calme mes pensées...

Tout d’abord je ferme les yeux, je ramène mon esprit dans le moment présent, je place mes deux mains sur mon ventre et je prends une grande inspiration.

Je relâche l’air lentement, en détendant la mâchoire.

J’inspire et j’expire autant de fois qu’il est nécessaire pour libérer mes pensées, mes peurs, mes émotions…

bulles

J’accueille ce qui vient à moi et je place dans une bulle tout ce qui est négatif.

Je souffle pour que cette bulle s’envole quand j’expire.

Bien entendu, je le fais jusqu’à ce que ma respiration soit fluide et que mon mental s’apaise.

Si j’ai du temps devant moi, je m’installe dans un endroit calme avec une musique douce et relaxante.

écouter de la musique

Cet exercice peut se faire à tout moment de la journée, quand vous en éprouvez le besoin, il suffit de quelques minutes.

Je suis là, juste là !

Douce relaxation 🙂

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